Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

Cara Turunkan Berat Badan-Meskipun ada banyak mode diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi beberapa di antaranya dianggap kurang efektif karena justru membuat Anda merasa kelaparan dan kurang asupan makanan.


Menjalankan program pelangsingan tidak berarti bahwa Anda harus mengurangi asupan makanan atau bahkan puasa makan. Jika Anda ingin langsing dengan cara yang sehat dan tidak menyakitkan, cobalah strategi berikut:

1. Cara turunkan berat badan dengan cara lebih banyak mengunyah

Studi menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah, maka semakin sedikit jumlah kalori yang Anda konsumsi. Mengunyah lebih lama mencegah seseorang untuk makan berlebihan dengan memberikan otak lebih banyak waktu untuk menerima sinyal dari perut yang penuh. Hal ini tidak hanya bagus untuk mencerna, tetapi juga membantu dalam membatasi ukuran porsi Anda. Cobalah mengunyah makanan Anda 35 sampai 50 kali di mulut.

2. Cara turunkan berat badan  dengan jangan melewatkan sarapan

Sepadat apa pun aktivitas atau pekerjaan Anda, sebaiknya sempatkan waktu untuk sarapan pagi. Ingat, tubuh Anda bukanlah otak. Tubuh perlu untuk mengisi bahan bakar beberapa kali setiap harinya. Apabila Anda melewatkan sarapan, Anda akan merasa begitu lapar sehingga saat makan siang tiba Anda cenderung makan berlebihan atau mungkin memilih jenis makanan yang tidak sehat. Melewatkan waktu sarapan dapat memperlambat proses metabolisme dalam tubuh.

3.Cara turunkan berat badan dengan Berkonsentrasi pada makanan

Berapa kali Anda ditegur oleh orang tua untuk tidak berbicara, membaca atau menonton TV saat makan? Teguran ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, ketika Anda makan sambil bicara atau menonton televisi, otak Anda tidak akan fokus pada jumlah makanan yang Anda konsumsi dan Anda lebih cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak makanan.

4.Turunkan berat badan dengan Cara Jangan masak terlalu lama

Memasak makanan terlalu lama akan membunuh atau mengurangi jumlah nutrisi. Dan ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, Anda tidak akan merasa puas dan mulai mencari cemilan yang tidak sehat. Untuk mengatasi hal ini, cobalah makan lebih banyak makanan mentah seperti misalnya salad, dan hindari penggunaan microwave.

5. Konsumsi buah sebelum makan

Dianjurkan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum makan berat. Dengan cara ini, buah akan dicerna dengan cepat. Makan buah ketika perut kosong akan membantu detoksifikasi dan memasok energi lebih banyak untuk menurunkan berat badan.

6. Cara turunkan berat badan dengan sedikit makan, tapi sering

Idealnya, Anda harus makan 5-6 kali per hari. Makan lebih sering baik untuk menjaga metabolisme tetap bekerja pada tingkat yang lebih tinggi terus menerus sepanjang hari. Tapi, jangan menggunakan aturan ini sebagai alasan untuk makan berlebihan.

7. Stop makan setelah jam 8 malam

Berhenti makan setelah lewat jam 8 malam adalah cara terbaik untuk mencegah kebiasaan ngemil di tengah malam. Jika Anda merasa sulit untuk menerapkannya, cobalah untuk menenggak secangkir teh atau sikat gigi Anda setelah makan malam, dan alihkan pikiran Anda dari dari makan.

Baca juga berita paling hot saat ini Pelaku Bakar Diri Ternyata Seorang Mahasiswa?

Sumber : Cara Turunkan Berat Badan

Pelaku Bakar Diri Ternyata Seorang Mahasiswa?

Pelaku bakar diri-Ketua Komisi IX DPR RI, Ribka Tjiptaning menjenguk pria yang melakukan aksi bakar diri di depan Istana Merdeka, Jakarta, pada Rabu 7 Desember 2011. Menurut politisi Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan itu, kunjungannya ini tidak direncanakan sebelumnya.



"Saya sekalian check up dan menjenguk yang terbakar tadi malam, ini dadakan tidak direncanakan," ujar Ribka di RSCM, Jakarta, Kamis 8 Desember 2011. Ribka datang seorang diri pada pukul 11.50 WIB. Dia mengenakan baju batik.

Ribka menilai aksi nekat pria tersebut dilakukan bukan karena alasan biasa. Menurut dia, pasti ada alasan tertentu yang harus diusut lebih dalam. "Aku lihat ada dua kemungkinan, karena kejenuhan rakyat terhadap pemimpinnya," katanya.

Dia mengatakan, seseorang tidak akan nekat membakar diri di depan Istana jika hanya sekedar beralasan untuk bunuh diri. "Kalau cuma percobaan bunuh diri kenapa harus di depan istana. Ia protes kepada penguasa," ujar Ribka. "Ini ada sesuatu yang harus di gali lebih panjang,"

Ribka juga mengaku sempat bertanya kepada pria itu saat membesuknya. Ribka bertanya, "apakah kamu mahasiswa?". Lantas, kata Ribka, pria yang tergolek di ranjang itu menganggukkan kepalanya.

Entah benar atau tidak pengakuan Ribka yang mengatakan pria ini bisa menganggukan kepala saat dia tanya. Pasalnya, kondisi pria yang melakukan aksi bakar diri ini sedang kritis. Alat bantu nafas diberikan dokter untuk meningkatkan harapan hidup bagi pria itu. Meski sempat sadar, tapi dokter membuatnya tidak sadar untuk membantu kerja alat bantu nafas.

"Sekarang sudah dibuat tidak sadar, untuk membantu bernafas," kata Dirut RSCM, Prof Akmal Taher, Kamis, 7 Desember 2011.

Kondisi terakhir pria nahas itu pada umumnya masih  buruk. Ada masalah lain seperti sistem jantung dan pembuluh darah, dan itu masih diperbaiki. Luka bakar sekitar 97-98 persen dan sulit dikembalikan. Saat ini pria itu masih menjalani perawatan di ruang isolasi khusus luka bakar.

Sebelumnya, Juru Bicara Presiden Julian Aldrin Pasha mengungkapkan, bahwa Presiden Susilo Bambang Yudhoyono, sudah tahu ada aksi bakar diri di depan Istana Presiden, Jakarta. Menurut dia, beberapa saat setelah kejadian, Presiden meminta polisi berkoordinasi dengan rumah sakit.

Baca juga Anak Cerdas Karena Orang Tua Kreatif pada posting sebelumnya.

Sumber : Pelaku Bakar Diri Ternyata Seorang Mahasiswa?

Anak Cerdas Karena Orang Tua Kreatif

Anak Cerdas Karena Orang Tua Kreatif-Setiap orang tua pasti ingin memiliki anak cerdas. Banyak hal pun dilakukan agar sang buah hati tumbuh besar dan cerdas, salah satunya dengan memberikan pendidikan formal maupun informal. Meskipun begitu, saat di rumah orang tua tetap memiliki peran yang sangat penting dalam pendidikan anak, khususnya anak yang masih balita.

"Orang tua memiliki porsi yang sangat besar dalam tumbuh kembang anak. Guru-guru di sekolah hanya sebagai partner orang tua dalam mendidik anak, dan bukan sebaliknya," ungkap Lely Tobing, Direktur Twinkle Stars, saat open house Twinkle Stars, Cilandak, Jakarta Selatan, Sabtu (10/9/2011).

Ada banyak cara yang bisa dilakukan orang tua untuk mendidik anak-anak di luar jam sekolahnya. "Fasilitas-fasilitas yang ada di sekolah, memang belum tentu ada di rumah. Di sini lah kreativitas orang tua diperlukan untuk menggunakan peralatan yang ada dan biasa digunakan dalam kehidupan sehari-hari agar anak bisa belajar dan mengenal," tukas Lely.
Dengan lebih mengenal bagaimana harus menjalani kehidupan sehari-hari secara langsung, anak tidak hanya sekadar menghafal teori-teori semata. Orangtua bisa memberikan anak sedikit tanggung jawab untuk merapikan tempat tidurnya sendiri, ataupun menyiram tanaman. Anak pun akan lebih mudah menyerap informasi dari orang tuanya karena adanya hubungan emosional yang kuat antara orang tua dan anak.
"Ini hubungan alami yang terjadi antara orang tua dan anak. Dengan demikian anak akan merasakan rasa aman dan nyaman ketika belajar dengan orang tuanya," tambah Lely.

Tak hanya membantu anak mengulang kembali pelajaran ataupun aktivitas lain di sekolah, orangtua juga harus mengetahui setiap tahap perkembangan anak di sekolah. Dengan demikian, komunikasi antara guru dan orangtua sangat diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang anak dengan optimal dan menghasilkan anak cerdas.

Baca juga Orang Kreatif Cenderung Curang?

Sumber : Anak Cerdas Karena Orang Tua Kreatif

Orang Kreatif Cenderung Curang?

Orang Kreatif Cenderung Curang?-Orang-orang yang memiliki ciri kreatif biasanya dipuja-puji karena dianggap punya banyak ide atau "banyak akal". Namun dalam penelitian yang diterbitkan oleh American Psychological Association, terungkap juga bahwa kejujuran orang-orang kreatif tergolong rendah bila dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif imajinasinya.

Orang-orang kreatif-minded jauh lebih cenderung bersikap curang dan berperilaku secara tidak etis. Kemungkinan besar, hal ini disebabkan imajinasi mereka yang lebih besar membuat mereka mampu menguraikan penjelasan untuk membenarkan tindakan mereka. Karena perilaku seperti ini, orang-orang kreatif kemungkinan lebih berisiko ketika dihadapkan pada dilema etika di tempat kerja.

"Kreativitas yang lebih besar membantu seseorang untuk memecahkan tugas yang sulit dalam berbagai kancah, namun semangat kreatif bisa menyebabkan seseorang mengambil jalan yang tidak etis ketika mencari solusi atas masalah atau tugas-tugas," ujar pemimpin studi ini, Francesca Gino dari Harvard University.

Sebelumnya, sebanyak 97 mahasiswa dari beberapa universitas di Amerika diminta mengikuti serangkaian tugas dan tes. Jika mau datang, mereka akan dibayar. Mereka menyelesaikan tes psikologi untuk menetapkan kreativitas dan intelegensia mereka. Kemudian, para peneliti memberikan tes mengenai pengetahuan umum dengan melingkari jawaban yang benar di secarik kertas. Setiap jawaban yang benar akan diberi imbalan.

Para mahasiswa lalu diminta memindahkan jawaban ke kertas lain. Di sini letak pengujiannya: peneliti memberitahukan bahwa kertas tersebut tanpa sengaja telah ditandai dengan jawaban yang benar.

Meskipun para mahasiwa diarahkan untuk meyakini bahwa tidak ada kemungkinan mereka bakal ketahuan telah berbuat curang, peneliti sudah menggunakan sebuah sistem untuk mengetahui siapa yang curang. Dari situ, terlihat bahwa mahasiswa yang kreatif memilih jalan pintas dengan menyontek jawaban yang benar. Sebab, seperti telah dijelaskan sebelumnya, mereka akan dibayar lebih banyak untuk setiap jawaban yang benar.

Para peneliti mengatakan bahwa orang-orang kreatif merasa diizinkan untuk berbuat curang.

"Mampu menghasilkan beberapa pembenaran untuk tindakannya sendiri yang tidak etis berdasarkan kreativitas, membuat orang merasa diizinkan untuk curang," kata Gino, dalam artikelnya yang dimuat di Journal of Personality and Social Psychology.

Studi ini tidak mengidentifikasi kaitan antara intelegensia dan ketidakjujuran. Kini para psikolog ingin mengamati lebih lanjut apakah kreativitas mendorong orang untuk mengejar tujuan pribadi dalam hidupnya

Baca juga Diky Candra Nggak Mau Jadi Barang Dagangan

Sumber : Orang Kreatif Cenderung Curang?

Diky Candra Nggak Mau Jadi Barang Dagangan

Diky Chandra sudah resmi bukan menjadi Wakil Bupati Garut lagi, Senin, 5 Desember 2011. Gubernur Jawa Barat telah menyerahkan petikan surat keputusan Menteri Dalam Negeri nomor 132.32-829 Tahun 2011 tanggal 29 November 2011 tentang pengesahan pemberhentian wakil bupati Garut kepadanya.

Usai penyerahan surat keputusan itu, Diky Chandra menyarankan, Bupati Garut meneruskan pemerintahan di sana sendirian, tanpa ditemani wakil. ”Bupati bisa bekerja tanpa saya, saya pikir gak susah bekerja tanpa wakil, daripada (jabatan wakil bupati) nanti jadi barang dagangan,” katanya.

Diky mengajukan surat mundur pada 5 September 2011 lalu. (baca: Dicky Chandra Resmi Kembali Jadi Warga Biasa). Sebenarnya surat itu diterima resmi pemerintah provinsi Jawa Barat pada, Jumat, 2 Desember 2011 dan baru diserahkan hari ini, Senin, 5 Desember 2011.

Keputusan Mentri juga diberikan pada Bupati pasangan Diky, Aceng M Fikri, perwakilan DPRD Garut dan Komisi Pemilihan Umum Kabupaten Garut. ”Sabtu, Minggu libur, Senin kita serahkan,” kata Gubernur Jawa Barat, Ahmad Heryawan. ”Sekarang beliau (Diky) sudah tidak jadi wakil bupati lagi. Diberhentikan terhormat terhitung tanggal ditetapkan."

Soal pengganti Diky, Heryawan mengatakan, menyerahkannya pada aturan yang berlaku. ”Yang memproses DPRD kalau memungkinkan secara undang-undang, mau diproses ada wakil boleh, mau tidak diproses boleh juga, terserah pilihan orang Garut, kita tidak ikut campur,” katanya di kantor Gubernur, Gedung Sate, Bandung

Bupati Garut Aceng M Fikri mengatakan, pasca berhentinya Diky, tidak akan mengangkat pelaksana tugas sementara penggantinya. ”Di SK Menteri Dalam Negeri tidak disyaratkan mengangkat pelaksana, karena mungkin tugas-tugasnya masih bisa di-handle,” katanya.

Penyerahan petikan keputusan menteri ini diwarnai aksi unjuk rasa di tempat yang berbeda. Para pengunjuk rasa yang mengatasnamakan diri Gerakan Garut Menggugat, menggeruduk kediaman Gubernur di Gedung Pakuan, Bandung.

Koordinator pengunjuk rasa, Zamzam Zomantara mendesak agar Sekretaris Daerah Garut, Ilham Allirahman diberhentikan dari jabatannya. Pendemo menuding Ilham sebagai biang kerok carut marutnya kondisi pemerintahan Garut.

Sumber : Diky Candra Nggak Mau Jadi Barang Dagangan

Rumah cantik ini di hargai 27 miliar

Rumah cantik ini di hargai 27 miliar-Kontroversi siapa orang yang membeli rumah cantik yang terletak di pertemuan Jalan Tengku Cik Ditiro dan Ki Mangunsarkoro, Menteng, Jakarta, nomor 62 masih terus bergulir. Edhie Baskoro Yudhoyono yang sempat disebut-sebut sebagai pembeli telah membantah membeli rumah itu.

Namun, sumber  meyakinkan bahwa pembeli rumah cantik itu betul Ibas, panggilan kecil putra bungsu Presiden Susilo Bambang Yudhoyono. Anggota Dewan Perwakilan Rakyat yang dua pekan lalu menikahi Siti Rubi Aliya Rajasa itu bahkan membelinya tanpa perantara. “Ia datang ke sana pada malam hari,” katanya.

Tanpa banyak tanya, Ibas begitu saja memenuhi permintaan Sari Shudiono. Jumlahnya bukan Rp 16 miliar seperti yang ramai diberitakan, tapi jauh lebih besar: Rp 27 miliar. Rupiah segera ditransfer begitu seorang perempuan suruhan Sekretaris Jenderal Partai Demokrat itu selesai mengecek sertifikat rumah cantik ini ke Badan Pertanahan Nasional.

Lewat pesan singkat yang dikirim staf ahlinya, Bonggas Adhi Chandra, Ibas membantah telah membeli rumah cantik tersebut. “Saat ini saya masih menetap bersama orang tua, sembari berikhtiar segera menempati rumah sendiri,” katanya. “Insya Allah saya masih menyesuaikan dengan laporan harta kekayaan saya--dan amin suatu saat, entah kapan, saya pun bisa merasakan ‘rumah cantik/ganteng’ tersebut.”

Setahun lalu, kondisi rumah jauh dari merana. Rumah bergaya villa indies ini begitu permai. Bunga warna-warni tumbuh di pot-pot di sejumlah sudut pekarangan. Dibangun pada 1932, rumah seluas 350 meter persegi itu--lahannya 863 meter persegi--tak jauh beda dengan arsitektur aslinya. Atapnya yang bergaya wolfdak masih dipertahankan. Kusen berserta daun pintu dan jendelanya yang jati tak pernah diganti sejak pertama didirikan. Karena keindahannya, orang-orang menyebutnya “rumah cantik”.

Pemilik lama, Sri Supatmo Sari Shudiono, mulai menghuni rumah itu pada 1958, beberapa bulan setelah menikah dengan Shudiono, seorang pengusaha. Shudiono memperoleh rumah itu dari NV Versluis, seorang Belanda, setelah mengantongi vestigingbewijs (VB) atau surat izin perumahan. Versluis bukan pemilik pertama rumah itu. Pemilik aslinya adalah Mansvield, juga seorang Belanda. Sebelum berpindah tangan ke Versluis, rumah itu ditempati keluarga Elmer, orang Swiss.

Sejak akhir 1960-an, Sari Shudiono gemar mengisi rumahnya dengan perabot-perabot antik. Ini menambah suasana indies rumah itu. Tengoklah Harian Indonesia Raya terbitan 11 Februari 1970. Sari membanggakan lampu teplok kuno yang dibelinya dari pedagang loak di Jalan Surabaya. Ada pula sofa dengan ukiran zaman Daendels yang ditebusnya dari Jalan Jaksa. “Biasanya orang menduga bahwa barang-barang antik teramat mahal harganya.... Tetapi sebenarnya tidak, justru murah sekali, asal tahu di mana membelinya,” kata Sari dalam koran tersebut.

Rumah itu dari dulu menjadi obyek tulisan. Pelbagai koran-–sebagian terbitan luar negeri, majalah, tabloid, bahkan katalog tanaman pernah mengulasnya. Dari foto kuno yang dilihat Tempo, bangunan rumah hanya sedikit sekali diubah: misalnya pada model jendela luar. Dulu, di sekeliling kusen dihiasi ornamen.

Lantaran keindahannya, tak jarang rumah itu jadi tempat syuting, mulai dari film, sinetron, iklan, hingga video klip. Film asmara Kabut Sutra Ungu yang dibintangi Jenny Rachman dan Roy Marten pada 1979 berlatar rumah ini. Demikian pula miniseri Dunia Tanpa Koma. Penyanyi Chrisye dulu kerap membikin video klip di sini. Paling gres, pengambilan video klip Perih Cintaku-nya Marcel yang dibintangi pesinetron Arumi Bachsin.

Sepeninggal Shudiono, Sari kerap menyewakan rumah untuk syuting. Menurut seorang sumber, Sari menerima Rp 7 juta per hari untuk syuting film, Rp 5 juta untuk sinetron, dan Rp 10 juta untuk iklan. Keluarga ini juga menyewakan kapel di belakang rumah cantik  untuk ekspatriat, terakhir sewanya US$ 1.000 per bulan. Toh jumlah itu tak sebanding dengan pajak bumi dan bangunan yang harus dibayar: sekitar Rp 20 juta per tahun.

Sumber : Rumah cantik ini di hargai 27 miliar

Rumah cantik ini bukan milik Edhie Baskoro

Rumah cantik ini bukan milik Edhie Baskoro-Seorang lelaki mengaku sebagai pemilik rumah cantik di yang terletak di pertemuan Jalan Tengku Cik Ditiro dan Ki Mangunsarkoro, Menteng, Jakarta, rumah bernomor 62. Dia bukan Edhie Baskoro Yudhoyono alias Ibas seperti santer diberitakan.

Lelaki muda itu datang memenuhi panggilan Tim Sidang Pemugaran Pemerintah Daerah DKI Jakarta yang mengusut dugaan pelanggaran pemugaran rumah cantik. “Kami kaget juga, ketika sidang yang muncul malah orang lain,” kata Bambang Eryudhawan, yang jadi Ketua Tim Sidang Pemugaran kepada Tempo, Jumat pekan lalu. Orang yang mengaku sebagai pemilik rumah cantik itu, kata Bambang, adalah pria muda dari Lokasari, Jakarta. Bambang mengaku lupa nama pria itu.

Menurutnya, si pemilik mengaku khilaf telah membongkar rumah serampangan. Demikian pula kontraktor pembongkarannya yang berasal dari Bandung. “Mereka bilang tak tahu kalau rumah cantik itu merupakan cagar budaya,” ujar Bambang. Dalam sidang itu diputuskan rumah cantik harus dikembalikan seperti kondisi semula.

Sebelumnya santer diberitakan pemilik rumah cantik yang terletak di pertemuan Jalan Tengku Cik Ditiro dan Ki Mangunsarkoro, Menteng, Jakarta, rumah bernomor 62 adalah Edhie Baskoro Yudhoyono, putra bungsu Presiden Susilo Bambang Yudhoyono. Namun Ibas, demikian dia akrab dipanggil membantah sebagai pemilik baru rumah itu.

Namun sebaliknya sumber Tempo mengatakan pembeli rumah cantik itu betul Ibas. Anggota Dewan Perwakilan Rakyat yang dua pekan lalu menikahi Siti Ruby Aliya Rajasa itu bahkan membelinya tanpa perantara. “Ia datang ke sana pada malam hari,” katanya.

Tanpa banyak tanya, Ibas begitu saja memenuhi permintaan Sari Shudiono. Jumlahnya bukan Rp 16 miliar seperti yang ramai diberitakan, tapi jauh lebih besar: Rp 27 miliar. Rupiah segera ditransfer begitu seorang perempuan suruhan Sekretaris Jenderal Partai Demokrat itu selesai mengecek sertifikat rumah ke Badan Pertanahan Nasional.

Lewat pesan singkat yang dikirim staf ahlinya, Bonggas Adhi Chandra, Ibas membantah telah membeli rumah tersebut. “Saat ini saya masih menetap bersama orang tua, sembari berikhtiar segera menempati rumah sendiri,” katanya. “Insya Allah saya masih menyesuaikan dengan laporan harta kekayaan saya --dan amin suatu saat, entah kapan, saya pun bisa merasakan ‘rumah cantik/ganteng’ tersebut.”

Setahun lalu, kondisi rumah jauh dari merana. Rumah bergaya villa indies ini begitu permai. Bebunga warna-warni tumbuh di pot-pot di sejumlah sudut pekarangan. Dibangun pada 1932, rumah seluas 350 meter persegi itu -- lahannya 863 meter persegi -- tak jauh beda dengan arsitektur aslinya. Atapnya yang bergaya wolfdak masih dipertahankan. Kusen berserta daun pintu dan jendelanya yang jati, tak pernah diganti sejak pertama didirikan. Karena keindahan rumah cantik ini , orang-orang menyebutnya “rumah cantik”.

Pemilik lama, Sri Supatmo Sari Shudiono, mulai menghuni rumah itu pada 1958, beberapa bulan setelah menikah dengan Shudiono, seorang pengusaha. Shudiono memperoleh rumah cantik itu dari NV Versluis, seorang Belanda, setelah mengantongi vestigingbewijs (VB) atau surat izin perumahan. Versluis bukan pemilik pertama rumah cantik itu. Pemilik aslinya adalah Mansvield, juga seorang Belanda. Sebelum berpindah tangan ke Versluis, rumah itu ditempati keluarga Elmer, orang Swiss.

Baca juga Persipura Jayapura Tundukkan Persegres

Sumber : Rumah cantik ini bukan milik Edhie Baskoro

Persipura Jayapura Tundukkan Persegres

Persipura Jayapura unggul 3-1 atas tamunya, Persegres Gresik, di laga lanjutan Liga Super Indonesia (ISL) musim 2011/2012 di Stadion Mandala, Kota Jayapura, Papua, Senin, 5 Desember 2011. “Walau menang, kami mendapat perlawanan dari tim tamu. Mereka sabar dalam bermain, walau kami mendominasi,” kata asisten pelatih Persipura, Metu Dwaramuri, Senin malam, 5 Desember 2011.

Pelatih Persegres, Fredy Mulli, mengakui timnya kalah kelas dengan Persipura Jayapura yang merupakan tim unggulan dan sudah tiga kali menjadi kampium ISL. “Semua sudah diinstruksikan ke para pemain. Tapi memang Persipura memiliki materi pemain yang bagus, mulai dari depan hingga belakang,” katanya saat jumpa pers usai pertandingan, Senin malam, 5 Desember 2011.

Menurut Fredy, kemenangan Persipura Jayapura wajar karena memang persiapan timnya hanya dua pekan ketika akan ke LSI. “Saya kira lumayan pertandingan kali ini, meski kami kalah. Tapi kami menampilkan yang terbaik dan bisa memberi perlawanan. Kami akan evaluasi sebab ada beberapa pemain cedera. Saya butuh waktu evaluasi untuk mempersolid pemain dari depan hingga belakang,” kata Fredy.

Dalam laga ini, Persipura tetap menampilkan permainan terbaiknya dan berhasil meraup poin penuh usai menumbangkan tamunya, Persegres, dengan skor 3-1. Keunggulan ini mengantarkan tim Persipura meraup poin empat, dari total dua kali bermain sejak LSI 2011/2012 digulirkan 1 Desember 2011 lalu.

Sementara tim Persegres harus menelan dua kali kekalahan beruntun dari tim asal Papua sehingga belum meraih poin dari dua kali laga yang dimainkan. Sebelumnya, Persegres harus tunduk 4-2 dari tuan rumah Persiwa Wamena saat menjalani laga pembuka ISL musim 2011/2012 pada 1 Desember 2011 lalu.

Tampil lebih mendominasi sepanjang laga, Persipura lebih dulu menggetarkan jala Heri Prasetya dari Persegres. Gol pertama Persipura dari kaki Alberto Goncalves di menit ke-10 melalui sundulannya yang memanfaatkan umpan dari Boaz Solossa. Gol kedua dicetak kapten Boaz Solossa yang juga melalui tandukan kepala usai menerima umpan silang Titus Bonai.

Sementara gol ketiga Persipura Jayapura kembali lahir melalui sundulan kepala yang diciptakan pemain belakang Persipura, Bio Paulin Pierre, di menit 79. Sedangkan gol balasan Persegres dicetak Gaston Castano di menit 87. Hingga peluit wasit Ahmad Suparman ditiup, kedudukan skor 3-1 buat Persipura Jayapura.

Baca juga Dicky Chandra Resmi Kembali Jadi Warga Biasa.

Sumber : Persipura Jayapura Tundukkan Persegres.

Dicky Chandra Resmi Kembali Jadi Warga Biasa

Dicky Chandra akhirnya resmi melepas jabatannya selaku Wakil Bupati Garut setelah menerima petikan surat keputusan dari Menteri Dalam Negeri, Senin (5/12/2011), tentang pemberhentiannya. Dicky Chandra berencana kembali ke dunia hiburan yang semula membesarkan namanya.
SK Mendagri mengenai pemberhentian Dicky Chandra ditandatangani Mendagri Gamawan Fauzi pada 29 November dan diterima Pemerintah Provinsi Jawa Barat pada Jumat lalu. Penyerahan kepada yang bersangkutan baru dilaksanakan Senin petang ini.



Dalam pertemuan itu, Dicky Chandra ditemani istrinya, dan pertama kali menerima petikan surat, diikuti Bupati Garut Aceng Fikri, Ketua DPRD Garut, dan Ketua Komisi Pemilihan Umum Kabupaten Garut.
Ditemui setelah rapat, Dicky mengaku tak akan meninggalkan Kabupaten Garut, terlebih lagi ikut dalam pemilihan kepala daerah periode berikutnya. Dia bakal kembali ke dunia hiburan.
"Saya kembali dari bawah lagi. Tapi, tetap saya syukuri karena inilah pelajaran hidup," katanya.
Semua peserta rapat pun meninggalkan Gedung Sate secara terpisah.

Baca juga artikel Pendidikan seks di blog ini.

Sumber : Dicky Chandra Resmi Kembali Jadi Warga Biasa

Pendidikan seks jangan ditabukan bagi anak

Pendidikan seks jangan ditabukan bagi anak-Ketua DPD Perkumpulan Keluarga Berencana Indonesia atau PKBI Nusa Tenggara Timur Ny Lucia Adinda Lebu Raya berpendapat, pendidikan seks sebaiknya tak ditabukan bagi anak. 

"Sebaiknya pendidikan seks itu sejak dini diberikan kepada anak, bukan ditabukan," kata istri Gubernur NTT Frans Lebu Raya itu pada malam renungan HIV/AIDS bersama sekitar 150 pengidap penyakit mematikan tersebut di Kupang, Selasa (1/12) malam. 

Ny Lucia Adinda Lebu Raya yang juga Ketua Gerakan Perempuan Sarinah NTT ini mengatakan, pendidikan seks yang tepat dan sesuai bagi anak harus lebih dini diajarkan orangtua atau keluarga agar tidak menjadi hal baru bagi anak ketika menginjak usia remaja. 

Menurut dia, dalam talk show ke sejumlah kabupaten di Pulau Flores, Sumba, dan Timor ditemukan fakta, pembicaraan seputar seks bagi anak masih menjadi hal yang tabu bagi sebagian keluarga. 

"Akibatnya, ketika mulai menginjak usia remaja, sikap ingin tahu dengan mencoba atau bahkan ingin melakukannya sangat tinggi. Ini berbuntut pada suramnya masa depan anak itu sendiri," katanya. 

Ia melihat faktor budaya masih menjadi kendala bagi sebagian besar keluarga untuk sejak dini memberikan pendidikan seks bagi anak-anaknya. 

Karena itu, PKBI NTT dalam berbagai kesempatan selalu mengampanyekan dan mensosialisasikan kesehatan reproduksi dan seks kepada anak-anak usia pendidikan sekolah lanjutan pertama (SLTP). 

"Terlambat memang hal ini dilakukan. Namun, untuk masa depan anak sebagai penerus perjuangan bangsa dan negara, tidak perlu ada kata terlambat. Lebih baik melakukan, daripada tidak sama sekali," katanya. 

Hasil survei PKBI NTT antara 2006 dan 2008 terhadap sejumlah anak remaja pada beberapa sekolah di wilayah pedesaan dan perkotaan menunjukkan bahwa persentase hubungan seks pre-marital cukup tinggi antara 29,5 dan 31,3 persen. 

Salah satu indikasi remaja telah memulai aktivitas seksual dini ini terbukti dari munculnya kasus HIV/AIDS yang menimpa para remaja usia sekolah sekitar lima persen dari 581 kasus. 

Ny Lucia mengemukakan, berbagai penelitian juga telah membuktikan bahwa banyak remaja telah melakukan hubungan seks di usia yang sangat belia. Bahkan, di antara mereka ada yang menjadi pekerja seks komersial. 

"Ini menunjukkan bahwa remaja saat ini sudah sangat permisif terhadap seks karena sejak masa kanak-kanak pendidikan seks ditabukan," paparnya.

Sumber : Pendidikan seks jangan ditabukan bagi anak

Pendidikan seks-Pentingkah untuk anak?

Pendidikan seks-Pentingkah untuk anak?Di Indonesia, banyak orangtua yang beranggapan bahwa membicarakan seks pada anak-anak adalah hal yang tabu. Namun orangtua sebaiknya tidak memandang pendidikan seks dari sisi negatifnya. Dengan pendekatan yang tepat, pendidikan seks justru berguna untuk mencegah penyakit dan gaya hidup anak.

Dilihat dari sisi positif, pendidikan seks bagi anak-anak akan sangat berguna bagi kehidupan mereka kelak. "Pendidikan seks sebaiknya diberikan sejak mereka mereka mulai menstruasi atau sejak mereka mimpi basah," ungkap dr Boyke Dian Nugraha, kepada Kompas Female, dalam bincang-bincang "Sexual Wellbeing Global" Durex di Plaza Senayan Arcadia, Jakarta Selatan, Rabu (30/11/2011).

Pendidikan seks sebaiknya dimulai dari orangtua terlebih dulu. Langkah edukasi dari orangtua ini bisa membuat anak menjadi lebih berhati-hati dengan gaya hidup mereka. Jika mereka sudah mengerti tentang bahaya penyakit menular seksual, mereka pun akan sadar mengenai pentingnya menjaga fungsi organ intim mereka.

"Salah jika ada yang berpendapat kalau edukasi seks ini justru malah akan mengajarkan mereka untuk seks bebas, ini tergantung pendekatan orangtua kepada anak-anaknya. Jika mereka tahu bahayanya, maka mereka akan berhati-hati. Karena di sekolah belum ada kurikulum khusus tentang seks," tambahnya.

Pendidikan seks dalam keluarga tidak harus dilakukan dengan langkah yang formal, tapi bisa juga dilakukan saat santai ataupun sembari menonton televisi. Dengan metode santai ini, anak-anak tidak akan merasa terpaksa untuk mendengarkan "ceramah" orangtuanya tentang seks.

Ditambahkan dr Boyke, pendidikan seks sejak usia remaja pada anak-anak akan membuat anak-anak di usia remaja terhindar dari penyakit HIV/AIDS, kehamilan tak diinginkan, penyakit kanker rahim, ataupun penyakit kelamin lainnya.

"Angka aborsi di Indonesia semakin meningkat per tahunnya, dan sekarang menginjak angka 2,3 juta. Dan angka pengidap AIDS semakin tinggi akibat adanya perilaku seks bebas yang tidak aman, sebanyak 80-87 persen," tambahnya.

Baca juga Sarapan sehat dengan menu praktis

Sumber : Pendidikan seks-Pentingkah untuk anak?

Sarapan sehat dengan menu praktis

Sarapan sehat dengan menu praktis-Tak ada alasan untuk tidak sarapan. Sebab, selalu ada cara membuat sarapan, terutama yang sehat dan praktis. 

Sarapan sehat bernutrisi yang praktis saran dari Mayo Clinic berikut ini bisa menjadi pilihan:
* Oatmeal dengan taburan kacang almond dan cranberrykering
* Sereal dingin dengan campuran buah
* Roti gandum dengan telur rebus
* Sayuran dan keju yang dibungkus dengan tortilla
* Buah, yoghurt rendah lemak, dan gandum yang diblender menjadi smoothie menyegarkan
* Roti gandum garing dicampur keju rendah lemak dan selai kacang
* Roti gandum dengan irisan daging tipis dan keju rendah lemak
* Pancake dengan campuran buah dan yoghurt

Sarapan sehat praktis lengkap dengan sayuran
Jika pilihan makanan di atas rasanya tak sesuai dengan lidah, Anda bisa memilih makanan tradisional yang sehat dan praktis. Ahli boga dari Klub Nova, Erwin Kuditawati, menyarankan menu sarapan praktis kaya nutrisi yang bersumber dari kombinasi beberapa sayuran dalam satu sajian. 

"Bubur manado atau pecel komplit bisa menjadi pilihan sarapan yang praktis dan sehat," papar Erwin kepada Kompas Female. 

Tak sulit membuat bubur manado, masakan khas Sulawesi Utara ini. Campuran sejumlah sayuran sebagai bahan utama menjadikan bubur manado makanan sehat kaya rasa. Kombinasi jagung manis, kangkung, bayam, kacang panjang, ubi merah, dan daun melinjo (pengganti gedi) membuat cita rasa makanan ini sangat khas. 

Sayuran kaya gizi juga bisa didapatkan dari menu pecel komplit sebagai sarapan. Kacang panjang, tauge, bayam, dan wortel yang direbus kaya serat. Semakin nikmat dengan kuah bumbu kacang serta tempe dan rempeyek yang bikin sarapan lebih komplet. 

Jika masakan ini masih kurang praktis bagi Anda, coba menu lain, seperti pisang epe atau serabi bandung. Pisang epe adalah pisang kepok yang dibakar dan disiram saus terbuat dari gula merah dan daun pandan. Praktis, bukan?

Agar tak lupa sarapan sehat
Nah, jika menu di atas menjadi pilihan Anda dalam beberapa hari ke depan, usahakan untuk tidak melewati waktu sarapan. Caranya, buat perencanaan matang. Satu malam sebelumnya, pilih menu apa yang ingin Anda siapkan untuk sarapan. Bangun 10 menit lebih awal dari biasanya, namun jangan merasa terpaksa. Percuma saja menyiapkan sarapan sehat jika Anda merasa tertekan. Sebagai antisipasi jika Anda bangun kesiangan, siapkan bahan-bahan sarapan Anda dalam satu boks makan. Anda bisa meracik sejumlah bahan, seperti roti dan selai kacang, dalam perjalanan atau setibanya di kantor atau sekolah anak-anak. 

Mengubah "mindset" sarapan sehat
Tinggalkan mindset lama dan jalani pola pikir baru yang lebih menyehatkan, yakni bahwa Anda tak boleh melewatkan sarapan. Sebab, begitu Anda tak sarapan, meski dengan alasan ingin mengurangi asupan kalori, Anda akan makan lebih banyak saat makan siang. Jadi, pola pikir menunda sarapan atau tidak sarapan sama sekali tak layak lagi disimpan dalam otak Anda. Toh, tak butuh waktu lama untuk menyiapkan sarapan praktis dan sehat, seperti yang direkomendasikan di atas. 

Baca juga sarapan pagi dan 4 larangannya
Sumber : Sarapan sehat dengan menu praktis

Sarapan pagi dan 4 larangannya

Sarapan pagi-Kehidupan sebagai komuter di Jakarta atau kota-kota besar lainnya membuat kita merasa tak punya waktu untuk sarapan. Sampai di kantor, rasa lapar mendera, namun terpaksa dilupakan karena sudah dihadang pekerjaan yang menumpuk. Kalaupun akhirnya menyempatkan sarapan di kantor, menunya pun menyesuaikan dengan penjaja makanan di sekitar kantor, seperti gorengan, bubur ayam, lontong sayur, mi instan, atau donat yang tersaji di coffee shopdekat kantor. Situasi ini membuat sesi sarapan menjadi tidak wajib dan tidak terkendali. Padahal, untuk urusan sarapan, ada empat larangan yang perlu Anda hindari:

Melewatkan sarapan pagi. Masih banyak orang yang melewatkan sarapan, entah karena tak sempat atau karena merasa tak perlu. Padahal sarapan fungsinya membantu mendongkrak metabolisme setelah metabolisme Anda melambat saat tidur malam. Selain itu, sarapan juga bisa menjadi alat untuk memelihara berat badan. Konsumsilah menu sarapan yang sehat untuk memastikan energi, otak, dan berat badan, selalu terjaga.

Menunda sarapan pagi. Waktu terbaik untuk sarapan adalah satu jam setelah Anda bangun tidur. Sebisa mungkin tidak menundanya, kecuali Anda punya ritual olahraga lebih dulu dan ngemil sebelumnya untuk menambah energi. Sekitar 30 menit hingga dua jam setelah olahraga, pastikan Anda menyiapkan menu sarapan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk mengembalikan energi tubuh Anda. 

Melupakan serat (dan protein saat sarapan pagi). Menu sarapan yang mengandung serat dan protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil lagi sebelum waktu makan siang. Nikmati, misalnya, nasi pecel komplit, atau bubur manado. Jika tak ingin menu yang terlalu mengenyangkan, coba siapkan telur dadar dengan isi sayuran, atau roti gandum dengan selai kacang. Sebaiknya Anda tidak sarapan dengan kue-kue yang manis, karena akan membuat Anda cepat merasa lapar dan lesu. 
  
Minum kopi berlebihan saat sarapan pagi. Secangkir kopi di pagi hari memang akan banyak membantu, misalnya menajamkan pikiran dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Namun batasi konsumsi kopi Anda sebanyak satu atau dua cangkir saja sehari, agar Anda tidak merasa gelisah, atau meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Jika Anda biasa minum dua cangkir kopi, cobalah mengganti cangkir kedua Anda dengan teh hijau yang mengandung antioksidan.
Lihat juga Jadwal Piala Eropa 2012

Sumber Sarapan pagi dan 4 larangannya